Serviços
O corpo fala connosco todos os dias, só precisamos aprender a ouvi-lo.
Estás cansada de tentar mudar os teus hábitos sem sucesso? Sentes que o teu corpo te envia sinais, mas não sabes como interpretá-los? A boa notícia: não estás sozinha. E não tens de fazer este caminho sem apoio.
Criei este programa de apoio em três etapas para te ajudar a reconectar com o teu corpo, transformar a tua alimentação e cultivar uma relação mais leve e consciente com a comida — sem dietas rígidas, sem culpa, e com muito acolhimento.
Cada serviço foi pensado para te acompanhar com clareza, empatia e resultados reais — ao teu ritmo, no teu tempo
ETAPA 1: SESSÃO DESPERTAR (gratuita)
O primeiro passo para ouvir o corpo. Ele fala connosco todos os dias.
Cansaço constante, desejos inexplicáveis de doces ou salgados, digestões difíceis? O teu corpo está a dar sinais, e esta sessão vai ajudar-te a entender o que está a acontecer.
O QUE ACONTECE NESTA SESSÃO: ✔ Observação da tua alimentação e de estilo de vida ✔ Identificação de padrões de fome e hábitos sabotadores ✔ Estratégias simples para começares a sentir-te melhor já IDEAL PARA TI SE:: ✦ Estás confusa com tanta informação ✦ Queres perceber se esta abordagem é para ti ✦ Desejas dar um primeiro passo leve e sem compromisso ✺ Sessão online | Gratuita | Duração 15 min
ETAPA 2: TRANSIÇÃO (30 a 40 dias)
Aqui a mudança começa a ganhar forma.
Com acompanhamento contínuo, menus personalizados, estratégias práticas e apoio constante, vais começar a transformar a tua alimentação e criar novos hábitos de forma leve e sem pressão.
O QUE INCLUI: ✔ Sessão individual de diagnóstico aprofundado ✔ Definição de prioridades e plano alimentar personalizado ✔ Apoio entre sessões (serão agendadas 3 sessões no total) ✔ Materiais práticos (menus, receitas, organização) ✔ Estratégias para manter o foco mesmo nos dias difíceis IDEAL PARA TI SE: ✧ Estás cansada de dietas e queres uma abordagem mais consciente ✧ Queres sair do ciclo da culpa e criar novos hábitos de forma descomplicada ✧ Precisas de apoio prático, mas ainda não queres algo a longo prazo ✺ Acompanhamento online | 4 a 6 semanas ➤ Valor: 175€
ETAPA 3: INTEGRAÇÃO (Consolida a tua transformação)
Transformar não é só começar. É integrar novos hábitos à tua vida real, com flexibilidade, verdade e consistência.
Este programa contínuo foi criado para quem já iniciou a mudança e quer ir mais fundo. Aqui, vais aprofundar a relação com o teu corpo, encontrar estrutura, e tornar a alimentação natural parte do teu dia a dia — sem extremismos, com sentido e alinhamento.
O Que Vais Viver:
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Consolidar hábitos de forma leve e realista
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Sentir-te acompanhada e segura nas tuas escolhas
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Nutrir corpo e mente com uma abordagem integral
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Alinhar alimentação, emoções e estilo de vida
O QUE INCLUI: ✔ Sessões quinzenais de acompanhamento contínuo ✔ Ajustes personalizados ao teu plano, fase de vida e objetivos ✔ Mentoria prática para mudança de hábitos ✔ Suporte emocional com ferramentas de Mindfulness ✔ Alimentação sazonal, prática e sustentável IDEAL PARA TI SE: ✧ Já começaste a tua mudança, mas sentes que falta estrutura e continuidade ✧ Queres consolidar hábitos saudáveis de forma realista e sem extremismos ✧ Precisas de apoio personalizado, que se adapta à tua fase de vida ✧ Queres integrar a alimentação natural como parte do teu estilo de vida ✧ Procuras suporte emocional e ferramentas práticas para manter o foco ✧ Sentes que estás pronta para ir mais fundo, com leveza e verdade ✧ Já começaste a tua mudança e queres mais estrutura COMO FUNCIONA: ✦ Programa contínuo com mínimo de 3 meses (sessões quinzenais) ✦ Ajustável à tua disponibilidade e ritmo de vida ✦ Com base na tua individualidade — sem fórmulas rígidas ➤ Valor: 330€
Não sabes qual a etapa ideal para ti?
Vamos conversar!
Decidir o primeiro passo pode ser difícil, e cada pessoa tem uma jornada única. Se não tens certeza de qual é o acompanhamento ideal para ti, ou se tens dúvidas sobre como os meus serviços te podem ajudar, estou aqui para te ouvir!
Podes entrar em contacto comigo agendando uma sessão de descoberta (Sessão Despertar), onde podemos explorar as tuas necessidades e encontrar a abordagem que melhor te pode servir.
Porque escolher o meu acompanhamento?
Eu trabalho para empoderar a tua transformação. Não se trata de uma dieta restritiva ou de fórmulas mágicas, mas de aprender a ouvir o teu corpo e treinar-te na adoção de novos hábitos que te façam sentir bem longo prazo.
Comigo, vais aprender a:
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Compreender o que o teu corpo realmente precisa
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Criar hábitos sustentáveis e saudáveis
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Adotar uma alimentação intuitiva e natural
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Ter o suporte emocional necessário para o processo de mudança
AS TRANSFORMAÇÕES DE CLIENTES
QUEM SOU EU
Sou a Ana Isabel Rocha, especialista em Macrobiótica, Nutrição de Base Vegetal e Mindfulness, com certificações nacionais e internacionais e mais de 20 anos de experiência na área da saúde.
Acredito que o verdadeiro equilíbrio vem da alimentação consciente, da conexão mente-corpo e da simplificação dos hábitos diários.
Ao longo da minha jornada, estudei e apliquei abordagens científicas e ancestrais para transformar a minha relação com a comida e o bem-estar. Hoje, ajudo pessoas a recuperar a energia, fortalecer a saúde e criar hábitos sustentáveis de forma simples e eficaz.
Formação e Experiência:
✔ Consultora de Macrobiótica – Instituto Macrobiótico de Portugal
✔ Certificação em Nutrição de base Vegetal – Cornell University (EUA)
✔ Instrutora de Mindfulness – MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
✔ Especialização em Desenvolvimento Pessoal e Mudança de Hábitos
Como posso ajudar-te?
✔Transição alimentar alimentar e mudança de hábitos
✔Workshops e formações sobre alimentação e bem-estar
✔ Programas estruturados de desintoxicação e equilíbrio
✔Team Building para empresas na área do bem-estar
O meu propósito é ajudar-te a sentir melhor, com mais energia e vitalidade, sem complicações.
Vamos juntas transformar a tua saúde?
